今回は、体幹部を総合的に鍛えるトレーニングをご紹介。腹筋や背筋、臀筋など、ボディバランスのアップに重要な筋肉に効かせていきます。一緒に頑張っていきましょう。
フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さんのトレーニング指導のもと、正しいやり方・フォームを動画で解説します。
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体幹部を鍛えるトレーニング
①ノーマルプッシュアップ ▶詳細記事はこちら
＜休憩10秒＞
②ヒップリフトブリッジ ▶詳細記事はこちら
＜休憩10秒＞
③ヒップリフト ▶詳細記事はこちら
＜休憩10秒＞
④ノーマルスクワット ▶詳細記事はこちら
＜休憩10秒＞
⑤フルスクワット ▶詳細記事はこちら
＜休憩10秒＞
⑥ジャンピングスクワット ▶詳細記事はこちら
実施回数
20秒×6種目／3分間
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