【体幹トレーニング】腹筋や背筋、臀筋などをガツンと鍛える。ボディバランスのアップにも効果的

 今回は、体幹部を総合的に鍛えるトレーニングをご紹介。腹筋や背筋、臀筋など、ボディバランスのアップに重要な筋肉に効かせていきます。一緒に頑張っていきましょう。

 フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さんのトレーニング指導のもと、正しいやり方・フォームを動画で解説します。

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体幹部を鍛えるトレーニング

①ノーマルプッシュアップ ▶詳細記事はこちら

<休憩10秒>

②ヒップリフトブリッジ ▶詳細記事はこちら

<休憩10秒>

③ヒップリフト ▶詳細記事はこちら

<休憩10秒>

④ノーマルスクワット ▶詳細記事はこちら

<休憩10秒>

⑤フルスクワット ▶詳細記事はこちら

<休憩10秒>

⑥ジャンピングスクワット ▶詳細記事はこちら

 

 

実施回数

20秒×6種目/3分間

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