【朗報】おデブぼく、『早歩きダイエット』によりとんでもないペースで爆痩せしてしまう…………………

高血糖の9割は早歩きだけで治る!
工藤 孝文
宝島社
2020-04-16


1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/12/02(木) 01:14:49.06 ID:4Lm6oKspM

朝起きたらファットバーナー飲んで3時間ぐらい大股早歩き(時速7kmぐらい。距離で21km)

帰ってきたら糖質とタンパク質を食べる

糖質補給したらHIITと筋トレ

その後は糖質を摂らずタンパク質のみ食べて寝る

コレで3ヶ月で179cm/84kg→62kgまで激ヤセした
ちなみに体脂肪量は23kg→5kgで18kg減や。減少体重22kgの内の18kgは体脂肪だった
タンパク質は1日120-150gぐらい食ってた


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Source: 筋肉速報
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