【気軽にダイエット】ほっそり太ももを目指すトレーニング2分

 今回は「アイソメトリクスレッグアダクション」の正しいやり方をご紹介。内ももの引き締めに、効果的なトレーニングです。最後まで一緒にがんばっていきましょう。

 フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、トライアスロンや自転車競技などで活躍しているMIHOさんが、トレーニングの正しいやり方・フォームを動画で解説します。

\動画で動きをチェック/

アイソメトリクスレッグアダクションの正しいやり方

  1. 横向きになり、頭の真下あたりに肘をつく
  2. 手で頭を支えながら、上の足は前に出し、手で足首を握る
  3. 下にくる足を、膝が曲がらないように上にあげてキープ
  4. この動作を交互に繰り返す

 

実施回数

左右各15秒×3セット

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