【腕のダンベル筋トレ】「フレンチプレス」の正しいやり方。固く引き締まった筋肉へ

 今回は「フレンチプレス」の正しいやり方をご紹介。ダンベルを使って上腕三頭筋を鍛えていきましょう。ダンベルは、水の入ったペットボトルで代用できます。

 ReebokONEエリート /フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、トライアスロンや自転車競技などで活躍しているMIHOさんが、トレーニングの正しいやり方・フォームを動画で解説します。

\動画で動きをチェック/

フレンチプレスの正しいやり方

  1. ベンチに座り、ダンベルを両手で持ち上げる
  2. ダンベルを頭の後ろにセットする
  3. ゆっくり肘を伸ばし、両手を頭上に上げていく
  4. スタートポジションに戻す

 

実施回数

10回×3セット

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