今回は脇腹に効く「ツイストニートゥチェスト」をご紹介。腹斜筋に特に効くトレーニングで、くびれを作りたい方におすすめです。負荷が高めで回数も多くなっています。一緒に最後まで頑張っていきましょう。
フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、トライアスロンや自転車競技などで活躍しているMIHOさんが、正しいやり方・フォームを動画で解説します。
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ツイストニートゥチェストの正しいやり方
- 膝を曲げて座り、つま先は上げる
- アゴを軽く引いて手を体の後ろにつく
- 足を浮かせて、ひねるように膝を引き寄せる
実施回数
20回×3セット
トレーニングのポイント
・膝を引き寄せた時に少し止めると効果的
・メリハリをつけて足を左右に大きく動かす
・天井に向かって、おへそを突き出すイメージ
鍛えられる部位
・腹斜筋 etc…
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［監修・トレーニング指導］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート。
［出演者プロフィール］
MIHO（みほ） 市民アスリート。トライアスロン、トレイルランニング、マラソン、スパルタンレース、筋トレが大好き。フルマラソン自己ベストは3時間0分18秒。1児の母。
■ Instagramアカウント → @mip0000
＜Text：MELOS編集部＞
Source: メロスブログ
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