【腹筋ローラー】超初心者は「膝をついて転がして倒れ込む」でOK(膝コロン)

 今回は腹筋ローラーを使った「膝コロン」の正しいやり方をご紹介。膝コロより簡単な、初心者向けのトレーニングです。無理なく、効果的に腹筋を鍛えていきましょう。筋トレ初心者の方は、ぜひやってみてください。

 ReebokONEエリート /フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、トライアスロンや自転車競技などで活躍しているMIHOさんが、トレーニングの正しいやり方・フォームを動画で解説します。

\動画で動きをチェック/

膝コロンの正しいやり方

  1. 膝をつき、肩の真下にローラーをセット
  2. 腰を反らず、腹筋に力を入れながらゆっくり前進
  3. フォームが崩れない限界の場所まで行ったら、ゆっくり倒れる
  4. スタートポジションに戻る

 

実施回数

10回×3セット

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