【腹筋3分】脇腹を絞って逆三角形ボディ。腹斜筋サーキットトレーニング

 今回は、5種類3分間の腹斜筋トレーニングをご紹介。最後までやり切って、脇腹を絞っていきましょう。種目の間に10秒ずつ休憩を挟みますので、筋トレ初心者の方も、ぜひチャレンジしてください。

 ReebokONEエリート /フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、トライアスロンや自転車競技などで活躍しているMIHOさんが、トレーニングの正しいやり方・フォームを動画で解説します。

\動画で動きをチェック/

腹斜筋トレーニング

①ツイストクランチ(20秒) ◀やり方はこちら 

<休憩10秒>

②ツイストレッグレイズ(20秒) ◀やり方はこちら

<休憩10秒>

③ロシアンツイスト(20秒) ◀やり方はこちら

<休憩10秒>

④ヒールタッチクランチ(20秒) ◀やり方はこちら

<休憩10秒>

⑤バイシクルクランチ(20秒) ◀やり方はこちら

実施回数

5種目×1セット/3分間

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