【腹筋×有酸素運動】腹を割って体も絞る。欲張り4分トレーニング

 今回は、4分間のトレーニングをご紹介。腹筋トレーニングと有酸素運動を交互に行なっていきます。お腹まわりを鍛えつつ、全身の脂肪を燃やしていきましょう。

 フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さんのトレーニング指導のもと、正しいやり方・フォームを動画で解説します。

\動画で動きをチェック/

腹筋&有酸素運動トレーニング

①クランチ ▶詳細記事はこちら

<休憩10秒>

②もも上げ ▶詳細記事はこちら

<休憩10秒>

③ニートゥーチェスト ▶詳細記事はこちら

<休憩10秒>

④スタンディングバックキック ▶詳細記事はこちら

<休憩10秒>

⑤ヒールタッチクランチ ▶詳細記事はこちら

<休憩10秒>

⑥マウンテンクライマー ▶詳細記事はこちら

<休憩10秒>

⑦レッグレイズ ▶詳細記事はこちら

<休憩10秒>

⑧バーピー ▶詳細記事はこちら

実施回数

20秒×8種目/4分間

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