今回は「ワンレッグスイング」の正しいやり方をご紹介。主に腹筋とお尻に効くトレーニングです。2分間、一緒に頑張っていきましょう。
フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、トライアスロンや自転車競技などで活躍しているMIHOさんが、トレーニングの正しいやり方・フォームを動画で解説します。
＼動画で動きをチェック／
ワンレッグスイングの正しいやり方
- 横向きになり肩の真下に肘をつく
- 膝を曲げずに、上になる足を持ち上げて伸ばす
- 持ち上げた足の高さを変えず、大きく前後に振っていく
- 反対側も行なう
実施回数
左右各20秒×3セット
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