全身を絞る有酸素運動。全力でやりきる「スタージャンプ」を解説

 今回は「スタージャンプ」の正しいやり方をご紹介。全身を使う、運動負荷の高い有酸素運動で、主に下半身を鍛えることができます。最後まで一緒にがんばっていきましょう。

 フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、トライアスロンや自転車競技などで活躍しているMIHOさんが、トレーニングの正しいやり方・フォームを動画で解説します。

\動画で動きをチェック/

スタージャンプの正しいやり方

  1. かかとを上げた状態で、足を閉じてしゃがむ
  2. ジャンプすると同時に、手と足を大きく開げ、「大の字」を意識
  3. 着地して、しゃがむ

 

実施回数

10回×3セット

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