初心者ときは肩に効かせられなかったけど5年くらいしてからまたやり始めたら肩に効かせられるようになったな

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162: 無記無記名 2021/07/11(日) 08:44:08.70 ID:vgz+b1ip
俺、肩はアップライトロウ、あとはリアライズだけだけど、普通に発達してるし、むしろ得意部位。
アップライトロウは、EZバーで手幅狭めと広めの二種類やる。重さは60から70キロで、身体を前傾させてバーをおでこに当てるつもりで、肘と前腕のラインを水平にするの意識して上げてる。
下ろす時に耐えるのを意識して、腕は伸ばし切らずに、肘を曲げたまま負荷を抜かずに、繰り返す。これだけでめっちゃ三角筋入るけど。。
怪我したこともない。
自分は逆に、サイドレイズの方が僧帽に入っちゃうな。

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Source: ベストボディニュース
初心者ときは肩に効かせられなかったけど5年くらいしてからまたやり始めたら肩に効かせられるようになったな