怪我をしやすい種目、しにくい種目

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15: 無記無記名 2021/10/29(金) 21:05:59.80 ID:BsSQEDaF

ブルガリアンスクワットやランジやBスタンススクワットの様な片脚立ちスクワット系
→私は膝を痛める
→両脚での通常のスクワットと、横座りからの「Bスタンスニーリングスクワット」とに役割分離して代用。
中臀筋のストレッチ種目はサイドライイングクラムレイズ
中臀筋の片脚立ち種目は膝を伸ばしたまま骨盤を上下するヒップハイクで代用

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Source: ベストボディニュース
怪我をしやすい種目、しにくい種目