最近主流の考え方だと、パンプ感や追い込みより、週の総ボリューム、って感じじゃないですか

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28: 無記無記名 (ワッチョイ 671c-4hXL [220.158.35.213]) 2022/07/28(木) 21:53:07.53 ID:s2zsBkj40

横川さんのベンチの動画見てふと疑問に思ったのですが、
ベンチの前にフライをやって予備疲労のような状態にしておくやつ。
たしかに追い込んだ感はこっちのほうが高くて、より軽い重量でバッキバキに追いこんだ感じは
味わえるのだが、筋肥大目的としてはどうなの?
というのも、フライ→ベンチの順でやると、ベンチ→フライより総ボリュームがどうしても落ちてしまう。
ボリューム稼ぐにはベンチを第1種目に持って来たいし、フライ先でベンチ先と同じボリュームを達成しようとすると、
ベンチとフライそれぞれすごい高セット数になってしまう。

週2回にしてどっちの刺激も入れてみたほうがいいのか?
やはりボリュームを重視すべきなのか?

ストレッチが大事、総ボリュームが大事、昔から言われてるほど、追い込みは必要ない、
(RPE8・RIR2)で終えるほうがいい、
なんか情報がいっぱいあって、混乱してくるんだな。

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Source: ベストボディニュース
最近主流の考え方だと、パンプ感や追い込みより、週の総ボリューム、って感じじゃないですか