筋トレのメニューで悩んでますアドバイスあればお願いします

20180117123505

957: 無記無記名 (ワッチョイ d5b8-x0eR [60.124.105.91]) 2021/11/17(水) 16:30:00.32 ID:3p2wY4B90

筋トレのメニューで悩んでます

1.胸•三頭
①ダンベルプレス
②ダンベルフライ
③インクラインダンベルプレス
④フレンチプレス
⑤ダンベルナロープレス

2.背•二頭
①ダンベルデッドリフト
②ダンベルローイング
③ダンベルカール
④ハンマーカール

3.脚•肩
①ダンベルスクワット
②ゴブレットスクワット
③ショルダープレス
④サイドレイズ

三日間→休み→二日間→休みの週5ローテーションでやっています、自宅トレで有酸素はしていません

腕のメニューを減らして他のメニューを充実させた方が良いか
背:懸垂機を買うべきかor他に良いメニューがあれば
脚:他のメニュー追加すべきか(ブルガリアンスクワット?カーフ?)

何かアドバイスあればお願いします

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Source: ベストボディニュース
筋トレのメニューで悩んでますアドバイスあればお願いします