腹筋がちぎれるかも!?「バイシクルクランチ」の正しいやり方。床に座って、超追い込む(3分)

 今回は、腹筋を限界まで鍛えるトレーニングをご紹介。「バイシクルクランチ」6セットをやっていきます。かなりキツいですが、一緒に頑張っていきましょう。

 フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、トライアスロンや自転車競技などで活躍しているMIHOさんが、トレーニングの正しいやり方・フォームを動画で解説します。

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バイシクルクランチの正しいやり方

  1. 頭の後ろに手を添えて、自転車を漕ぐイメージで足を動かす
  2. アゴが上がり過ぎないように、おへそを覗き込むように顔を上げる
  3. 上半身を左右にヒネりながら、肘と膝がつくように、交互に動かしていく

 

実施回数

20秒×6セット

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