腹筋をいじめ抜くなら「バタ足クランチ」。お腹の筋肉をストイックに鍛えよう

 今回は「バタ足クランチ」の正しいやり方をご紹介。腹筋に効く筋トレで、かなりきつめのトレーニングです。最後まで一緒にがんばっていきましょう。

 フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、トライアスロンや自転車競技などで活躍しているMIHOさんが、トレーニングの正しいやり方・フォームを動画で解説します。

\動画で動きをチェック/

バタ足クランチの正しいやり方

  1. 上半身と下半身を地面から浮かせる
  2. 膝を曲げないようにしてバタバタと足を大きく動かす
  3. 手はお腹に添えるか伸ばして、バランスが崩れないようにする

 

実施回数

20秒×3セット

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