長期的にはしっかりとした食事と筋トレと有酸素をやったほうが 結果的にはいいと思う

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74: 無記無記名 (アウアウウー Sa6b-lb3p [106.131.228.92]) 2022/05/26(木) 14:55:58.44 ID:dBL2fST6a
食事のタイミングについてお聞きしたいんだけど
きんに君の動画では
>>通常の食事の場合タンパク質を摂取してから血中へのアミノ酸供給に1時間半から3時間かかる
>>筋トレ開始から約2.3時間後くらいのゴールデンタイムにアミノ酸が血液中に供給されてないといけない

ということを言っていたので大体1時間半か2時間で自分はトレーニングを終わるんだけど
そこから計算すると筋トレ前の1時間くらい前に考えたんだが
でも別のサイトでは筋トレの3時間前に食事を取るとも良いとも書いてあった

どっちのほうが筋トレに良い食事タイミングなんだろう

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Source: ベストボディニュース
長期的にはしっかりとした食事と筋トレと有酸素をやったほうが 結果的にはいいと思う